Lista de alimentos fortificantes

Fiz essa lista levando em conta que você não pode comer ‘coisas verdes’ nem muito açúcar, mais precisa se fortalecer, re-mineralizar e engordar um pouquinho.

PANLE1

Incluir na alimentação:

  • Alho (se nao quiser comer, tome em comprimidos)
  • Damasco seco (1 por dia)
  • Algas
  • Amendoas
  • Abacaxi
  • Amendoim
  • Alcachofra
  • Berinjela
  • Abacate
  • Aveia (também combate o diabetes)
  • Banana (bem madura) – amassada com mel
  • Cenoura (usar e abusar!!!)
  • Cogumelos frescos
  • Repolho (usar e abusar!!!)
  • Limão – tomar suco todo dia
  • Abóboras variadas
  • Tâmaras (100g por dia)
  • Erva Doce (crua, como salada)
  • Figos
  • Morangos (comer ANTES dos outros alimentos, ou de preferencia em jejum)
  • Levedo de cerveja –  2 ou 3 colheres de sopa por dia (ou 10g em comprimidos)
  • Amoras (também contra o diabetes)
  • Avelãs (também contra o diabetes)
  • Nozes (também contra o diabetes)
  • Cebola (também contra o diabetes – coloque na sopa, assim vc não percebe)
  • Laranja (pelo menos duas por dia – comer ou fazer suco)
  • Mamão
  • Salsinha
  • Pera (também contra o diabetes)
  • Alho poró (pode substituir o alho e a cebola, pq é da mesma familia, mas tem um sabor muito mais suave e agradável, alem de não dar mau hálito!)
  • Grão de bico (no lugar do feijão, para variar)
  • Maçã (também contra o diabetes) An apple a day… keeps the doctor away! Vc que me ensinou isso!
  • Batatas – Suco cru, 4 meios-copos todos os dias, pra curar ulcera do Duodeno e diabetes
  • Ameixa seca
  • Uvas (frescas ou secas)
  • Arroz integral (no lugar do arroz branco)
  • Tomate
  • Topinambo (deve ser dificil de achar, mas vale a pena. Tb ajuda a combater o diabetes! http://www.quentalbiologico.com/2010/05/tupinambo-tupinambor-topinambo-diabetico/)
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